¿Te identificas con los memes sobre malestar emocional?, tras ese momento de risa, ¿tomas conciencia sobre esa herida con la que has conectado o sigues deslizando para ver el siguiente contenido en tus redes sociales?

Meme ‘’Sí soy’’ y salud mental contemporánea

Este meme nos invita a descubrir aquellas situaciones con las que nos identificamos, abriendo la puerta a conectar con una parte de la comunidad en redes sociales que comparte un malestar emocional similar, fomentando la sensación de pertenencia y apoyo social.

Algo que podría parecer una simple imagen acompañado de una situación con la que podemos identificarnos (relatable), nos invita a conectar con nuestra propia experiencia.

Veamos un ejemplo:

‘’Psicóloga: ¿Cómo expresas tus emociones?

Yo: Pues busco memes en mis redes sociales y comento: sí soy’’

Fuente: ‘’Memes de ciencias sociales .’’ en Facebook.

Mecanismo de defensa: La risa que oculta la tristeza, la rabia o el miedo.

En ocasiones nuestra risa puede actuar como un mecanismo de defensa que nos permite observar con distancia una realidad que se percibe como dolorosa o negativa.

Entonces, ¿es malo reírse del dolor que ocasionan nuestras heridas?. Como psicólogos nuestra respuesta favorita es: depende.

• El humor como factor beneficioso para la salud. Diversos estudios muestran sus efectos beneficiosos:

  • Reduce el estrés

  • Mejora la circulación y fortalece el sistema inmune

  • Aumenta las endorfinas y la tolerancia al dolor

  • Tiene un papel fundamental de conexión social, resiliencia y apoyo emocional.

• El humor como evitación experiencial: Hemos de diferenciar aquellos casos en los que la risa representa un momento de alivio y protección de la evitación intencional sobre nuestro dolor emocional.

  • Algunas preguntas para identificar esa evitación: ¿Me encuentro con malestar emocional frecuente?, ¿cómo sostengo ese malestar?, ¿Este malestar emocional limita de forma significativa mi vida?

¿Cuándo acudir a consulta?

El caso de Pedro:

Hace unas semanas que Pedro ha comenzado a sentir malestar emocional significativo, en consulta nos cuenta su experiencia:

• Me cuesta disfrutar y me siento desconectado de las personas que me rodean.

• No tengo apetito y me cuesta dormir

• Siento un gran vacío y tristeza constantes

• Paso todo mi tiempo mirando las redes sociales

• He perdido interés por aquello que antes era valioso para mí

''Me di cuenta de que necesitaba venir a terapia cuando me encontré a mí mismo mirando el móvil en bucle durante horas, sin energía para dejarlo e ignorando una llamada de mis padres que para mí antes era una prioridad.’’

En el caso de Pedro acudir a consulta le permitió reconocer aquello que le generaba malestar, y pudo tomar responsabilidad sobre lo que quería cambiar en su presente.

En estos casos es recomendable acudir a un profesional de la salud mental para valorar aquello que está generando este malestar y adquirir las herramientas necesarias para abordarlo.

Beneficios que encontramos al acudir a sesión

La terapia funciona como un espacio seguro y sin juicio en el cual podemos explorar y conocer las dificultades que encuentra un paciente al enfrentarse a sus emociones.

• Mejor regulación emocional

• Mayor conexión con los valores propios

• Mejores estrategias de afrontamiento al estrés

• Mayor flexibilidad cognitiva para resolver y confrontar dificultades

• Aceptación sobre la situación presente

• Claridad sobre límites personales y toma de responsabilidad

Reírnos y cuidarnos van de la mano

Poder reírnos de nuestra situación es un factor beneficioso para nuestra salud. A la vez, esta risa nos permite observar qué malestar significativo puede aparecer en nuestro contexto.

¿Este artículo te ha recordado a alguien que conoces?, ¿alguien que te manda memes a diario ha venido a tu mente?, comparte este artículo para ayudarles.

Si te identificas con este malestar significativo no dudes en pedir tu primera consulta, estaré disponible para ayudarte: