Tu momento de relajación

En este apartado podrás encontrar meditaciones guiadas realizadas con la finalidad de fomentar la práctica de la atención plena y la relajación consciente.

Relajación para dormir

Aquí encontrarás ejercicios de relajación profunda que te ayudarán a conciliar el sueño.

Relajación progresiva breve

Encuentra tu momento de relajación realizando una pausa breve antes de continuar con tu día. Toma conciencia de tu postura corporal.

Estos ejercicios están destinados a la exploración de estados emocionales además de la práctica de atención focalizada.

Meditaciones guiadas

Antes de comenzar debes tener presente que:

• La práctica de meditaciones guiadas es una herramienta que fomenta la atención focalizada

  y la relajación.

• Esta herramienta no sustituye en ningún caso la intervención terapéutica con un profesional y su uso queda bajo responsabilidad del usuario.

• Si durante la realización de estos ejercicios conectas con malestar emocional significativo es recomendable que contactes con un profesional de salud mental para abordar tu malestar.

• Para realizar este ejercicio es necesario que puedas encontrarte en un lugar cómodo y tranquilo, donde dispongas de intimidad y del tiempo que requieras para una práctica

  sin interrupciones.

• Se recomienda su realización con auriculares, en una posición cómoda ya sea sentado o tumbado. Si te encuentras cómodo es recomendable realizar esta práctica con los ojos cerrados.

Para más información no dudes en contactar conmigo.

¡Disfruta tu práctica de relajación consciente!